Yoga prénatal et préparation à la naissance
Le yoga prénatal est un yoga doux, adapté, qui respecte le rythme et les spécificités corporelles de la femme enceinte. Les asanas choisis sont destinés à étirer, assouplir, renforcer la structure musculaire pour maintenir la mobilité et l’harmonie du corps, ainsi qu'à libérer des espaces de respiration. Ils sollicitent la conscience du corps et du souffle dans l'équilibre, l’ancrage et le posturage spécifique de la grossesse.
Le travail respiratoire est très présent, pour apprendre à trouver un confort respiratoire pendant la grossesse et pour s’en faire un allié en vue de la gestion des contractions pendant le travail.
Enfin, un temps de méditation guidée est toujours présent, il invite la femme à percevoir positivement son état, à découvrir sa richesse intérieure et à nourrir le lien avec son bébé; Le yoga prénatal se présente ainsi comme une voie royale pour accompagner et vivre sereinement les changements physiques et psychiques de la grossesse et se projeter vers la naissance.
Bienfaits du Yoga prénatal
Par la pratique, la femme enceinte s’installe dans des ressentis positifs d’harmonie, d'équilibre, de vitalité, de confiance en soi, de bienveillance envers soi et son corps : elle découvre sa force intérieure. Connectée à son corps, la future mère éveille son attention à l’enfant, initie le lien. Elle accueille et vit pleinement sa grossesse et s’achemine tranquille et confiante vers l’accouchement.
Lien avec la sophrologie : le yoga-sophro
La sophrologie est issue en partie du yoga (cf rubrique Sophrologie sur ce site). L’état de conscience modifié est atteint en yoga par la concentration sur les ressentis lors de la réalisation des postures/pranayamas et dans le vecu de celles-ci.
Aussi il est tout à fait possible d’associer des techniques de sophrologie dans cet état de conscience commun.
La bonne méthode de préparation est celle qui vous correspond, son choix se définira ensemble, selon vos besoins, c’est notamment un des objectifs de l’entretien prénatal.